バンクーバー

２月は２８日しかないせいかあっという間に終わってしまいますね
私は今まであまり観なかったオリンピックを今年はよく観るようになりました
特に フィギュアスケートの選手はとても素敵でした
もっと早くから注目しとおけばよかったーと若干後悔です（笑）

ダイエット体験

去年、私はヵ月で-㌔のダイエットに成功しましたここでご紹介させていただきまぁす
①なりたい自分に近付く為、目標を立てる。
②食事日記をつける。食事の間隔は時間以上。(炭水化物を完全にカットし肉、魚に含まれる良質なタンパク質と野菜中心)
③一口回の咀嚼。
④水㍑以上。(新陳代謝を上げる。空腹の食欲を落ち着かせる)
⑤夕食後の１時間ウォーキング。
⑥入浴後のストレッチ、ボディマッサージ　。
⑦成人女性の基礎代謝量はキロカロリー。１日の総カロリーはキロカロリーに抑える。

間食はフルーツ、牛乳、ビタインゼリーを摂っていました。常にカロリー計算しながら痩せた自分をイメージしていました。。…が目標を達成してしまいましたので燃え付きちゃったみたいです最近は大好きなビール片手に、じゃがりこあっという間にキロ増！痩せるの大変だったのに増えるのは早い間違えであって欲しいと何度も体重計のって確認しちゃいますよ来週から暖かくなる予報なのでルンルンしながらウォーキング再会出来るかな皆さんも大変だけど是非お試しあれ脱メタボ

雪、雪、雪 ﾊﾟｰﾄ2

まるで…春までのラストスパートの様に最近雪の日が多いですね
我が家では雪の日をとても喜んで過ごすのは…犬と子供たちです
下の子は…『雪＝サンタクロース』と思い違いがあり｢雪降ってるからサンタさん来るｶﾅｧ｣…と毎回
窓を眺めてニコニコしてますいつか違う事に気付いて欲しいです

雪、雪、雪

雪…雪…寒いですﾈとてもｷﾚｲなのですが…とても寒いです
クリニックでもこの寒さで腰や膝の痛みが強くなる患者さんの声がよく聞かれますまた寒さ対策に色々工夫されていて…ナルホドと感じる毎日です
痛みがあったり痛みが強い時など遠慮なく教えて下さいね

バレンタイン

もうすぐバレンタインですねみなさんは、手作り派ですか？購入派ですか？あげる方ですか？それとももらう方ですか？普段売っていないｶﾜｲｲチョコやめずらしいチョコが売られていると、どうしても食べたくなるんですよねぇ今年も自分用として、すでに数種類食べています食べ過ぎには注意しないと
みなさん、素敵なバレンタインをお過しください