ダイエット体験

去年、私はヵ月で-㌔のダイエットに成功しましたここでご紹介させていただきまぁす
①なりたい自分に近付く為、目標を立てる。
②食事日記をつける。食事の間隔は時間以上。(炭水化物を完全にカットし肉、魚に含まれる良質なタンパク質と野菜中心)
③一口回の咀嚼。
④水㍑以上。(新陳代謝を上げる。空腹の食欲を落ち着かせる)
⑤夕食後の１時間ウォーキング。
⑥入浴後のストレッチ、ボディマッサージ　。
⑦成人女性の基礎代謝量はキロカロリー。１日の総カロリーはキロカロリーに抑える。

間食はフルーツ、牛乳、ビタインゼリーを摂っていました。常にカロリー計算しながら痩せた自分をイメージしていました。。…が目標を達成してしまいましたので燃え付きちゃったみたいです最近は大好きなビール片手に、じゃがりこあっという間にキロ増！痩せるの大変だったのに増えるのは早い間違えであって欲しいと何度も体重計のって確認しちゃいますよ来週から暖かくなる予報なのでルンルンしながらウォーキング再会出来るかな皆さんも大変だけど是非お試しあれ脱メタボ